Zimowe Atrakcje

Jeszcze tylko wygodne ubranie treningowe, może okulary słoneczne z filtrem, rękawiczki dla wrażliwych rąk przy dłuższych trasach, a przede wszystkim w zimie zaleca się specjalne rękawice. Chronią przed zimnem, a także zapobiegają powstawaniu pęcherzy, coś do picia w bidonie noszonym na odpowiednim pasku, komórka, podstawowe środki opatrunkowe oraz higieniczne … i w teren.

Spacer z kijkami można zorganizować sobie w zasadzie w każdym miejscu, wzdłuż jeziora, rzeki jak i w lesie. Ponadto Nordic Walking to inaczej asekuracja kijkami, która posiada trzy formy aktywności: sportowy, zdrowotny i fitness.

Korzyści płynące z marszu z kijkami:

• rozluźnione mięśnie, usprawniony układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, nie obciążone stawy i kolana,
• lepsza kondycja fizyczna, optymalne spalanie kalorii i angażowanie 90% mięśni całego ciała.
• Ćwiczenia proste, a sprzęt niedrogi.

Na podstawie tekstu: wp.pl, onet.pl nordic fin

1. Lód musi mieć co najmniej 10cm grubości przy zachowaniu jednolitej krystalicznej struktury, a temperatura otoczenia powinna utrzymywać się przynajmniej od kilkunastu dni na minusie.
2. Nigdy nie wchodźmy na pierwszy lód sami. Zawsze starajmy się wędkować w kilka osób, które będą przebywały w zasięgu wzroku. Jeżeli już zmuszeni jesteśmy udać się na lód sami, postarajmy się wybrać miejsce, gdzie już przebywają wędkarze. Takie posunięcie ma jeszcze jedną zaletę, mianowicie taką, że w tym rejonie zbiornika przeważnie „coś się dzieje”.
3. Na pierwszy lód zabierajmy pierzchnię zamiast świdra. Idąc uderzajmy nią o lód przed sobą, co pozwoli nam ocenić grubość i strukturę lodu.
4. Kiedy lód pokryty jest śniegiem, starajmy się omijać wszelkie jego przebarwienia. Często ciemniejszy kolor śniegu może wskazywać na tzw. oparzelisko, na którym lód jest zdecydowanie cieńszy. Omijajmy zatopione, a wystające z lodu krzaki, trzciny, trawy itp. W takich miejscach lód może okazać się cieńszy albo jego struktura mniej zwarta.
5. Postarajmy się, aby w naszej skrzynce znalazł się kilku metrowy odcinek linki zakończony ciężarkiem. Odpowiednio zwinięty na pewno nie zajmie dużo miejsca, a będzie bardzo pomocny w sytuacji, gdy będziemy musieli udzielić pomocy osobie, pod którą załamał się lód.
6. Zakup odpowiedniej ciepłej odzieży i sprzętu asekuracyjnego. Kombinezon wypornościowy – ciepły i wygodny zrobiony z materiałów wypornościowych, zabezpieczający nas przed konsekwencjami załamania się lodu, a tym samym zwiększającym w dużym stopniu nasze bezpieczeństwo na lodzie.
7. Nie zapomnijcie także, aby w Waszej skrzynce znalazł się termos z gorącą herbatą. Można do niej dodać nieco imbiru, cynamonu czy cytryny, które maja właściwości rozgrzewające i osłodzić cukrem albo najlepiej miodem pszczelim. Jeżeli ktoś nie słodzi, proponuję tabliczkę czekolady albo energetyczny batonik.
8. Do samochodu wrzućcie koniecznie dobrą łopatę do śniegu, na drogach dojazdowych do zbiorników różnie bywa, często silny wiatr nanoszący śnieg z pól może w kilka godzin uczynić taką drogę nie przejezdną.

• Nie wpadaj w panikę, zachowaj spokój.
• Oszczędzaj siły na wydostanie się z wody, połóż się płasko na wodzie, rozłóż ręce i staraj się wejść na lód.
• Jeżeli się wydostaniesz, nie wstawaj, ale powoli przeczołgaj się w bezpieczne miejsce.
• Jeżeli jest taka możliwość szybko przebierz się w suche ubranie.